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遂に猛暑日! [暮らし]

予報通り、都心でも気温が36.8度まで上がり、今年初めての猛暑日となった。八王子の最高気温は39度だったとか。体温よりずっと高い。札幌は20度に届かなかったらしい。マラソンの時にこの気温だったら良かったのに。

9時半に予約が取れたので、暑くならないうちにと鍼灸院へ。小一時間の治療を終えて外に出たら、既に半端じゃない暑さ。帰りがけにスーパーに寄っただけで、あとは家でひっそりと過ごした。少しでも日光を遮断しようと、ブラインドを下ろし、遮熱カーテンを閉め、使っていない厚めのテーブルクロスをベランダの物干しに掛ける。そうしてから、エアコンをつけると涼しさが保てる。28度に設定し、30分ごとにONとOFFを繰り返すだけで、快適に過ごせた。やはり太陽光を遮るのが一番。


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夕飯は焼き餃子とたたきキュウリに350ml入りビールを2人で1缶。美味しい皮を近所で発見して以来、餃子の出番が多くなった。皮は26枚入りなので、13個ずつ食べると、それだけでお腹いっぱい。
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イギリスのドラマにハマる [暮らし]

朝から3時頃まで雨が降り続いた。家から一歩も出ずに、2人で引きこもり。連れ合いはいつものごとくデスクの前に座りっぱなし。私は本読みに飽きると、同じくパソコンの前に座り、GYAOでドラマを観ていた。

最近、ハマっているのは「第一容疑者」というタイトルのイギリスの警察ドラマ。1990年代に作られたヘレン・ミレン主演の1時間半のテレビ映画シリーズ。女性警部のテニスンが圧倒的な男性社会である警察組織の中で、女性差別にさらされながら、難事件を解決していく。強烈な個性の持ち主、テニスンを演じるヘレン・ミレンの演技が見もの。それに、30年前のイギリスの社会問題や女性を取り巻く状況が興味深い。ほかにもイギリスのドラマを観ることが多いが、このシリーズがダントツ面白い。


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冷蔵庫にあるもので簡単料理を作る。
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酷暑の日々 [暮らし]

最高気温が35℃近い酷暑の日々が続く。このところ湿度が低いため、木陰を歩いているとそれほど暑さは苦にならない。しかし、昼過ぎに南西向きの自宅のベランダに出て、洗濯物を取り込んだりしていると、焼けつくような陽射しにひるんでしまう。布団を干す時間は30分で十分だ。

朝、連れ合いに付き添って、銀行のATMへ。そのあと、一人で図書館とスーパーを回る。昼近くに連れ合いとパン屋へ。暑い時期はパンはあまり食べたくないのだが、お昼はアンパンとクリームパンと連れ合いの脳にインプットされているので、仕方なく1日おきにパンにしている。外に出すための作戦でもある。

午後は本読みの合い間にうたた寝。夏は昼寝なしではやっていけない。

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昨日の散歩で行った洗足池の鯉とカメ


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夏の定番料理、トマトと卵の炒め
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朝の散歩は快適 [暮らし]

朝から晴天。7時半に家を出て、洗足池に向かう。住宅街の道路は片側が陽があたっていなかったので、そちらを歩く。週末の朝はめったに人に会わないため、マスクを外す。そよそよと風が吹いていて、行きは全く暑さを感じなかった。

8時に到着。走っている人、歩いている人のほかに子供連れの家族も何組かいて、にぎわっていた。子供たちは虫かごやネットを持参。虫かごいっぱいにセミの抜け殻を集めている子供もいた。セミの脱皮は夜から早朝だから、見るのは難しい。でも、抜け殻をあんなに集めてどうするんだろう。

帰宅してから掃除・洗濯をして、昼近くに連れ合いとパン屋へ。連れ合いは店主に須賀川出身でしょう、須賀川は郡山の手前だよね、転勤で郡山に住んだことがあると話す。横から私が40年以上前のことだから、〇〇さんがまだ生まれていない頃よとフォローする。郡山の工場の開所式に副社長と合弁会社のアメリカの副社長がヘリコプターでやって来た話をよくする。若かりし頃のエピソードは忘れないみたい。

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わずかな雲が水面に映っていた。

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イチョウの枝にギンナンがびっしりなっている。でも枝が池に垂れているので、収穫は難しそう。

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池のほとりにたたずむアオサギ

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人の声か足音を察知して、鯉が集まってくる。

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ヤブラン
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プルメリアは律儀に咲く [暮らし]

朝、鍼灸院に電話を入れたら、9時に予約が取れた。洗濯物を干しただけで、掃除は後回しにして出かける。土曜日の朝でも、電車には結構人が乗っていた。緊急事態宣言と言いながらオリンピックをやっているのだから、全く説得力がないわ。

鍼灸院からの帰りに食材を調達してきたので、帰宅後はどこへも出かけず、読書とうたた寝。連れ合いは一日中パソコンの前に鎮座して、動画に見入っていた。明日はパン屋にでも連れて行くしかないか。

今年もプルメリアが開花した。二十数年前、前のテニスクラブで一緒だったKさんからハワイみやげにいただいた枝を挿し木したもの。今では高さ150㎝くらいに成長した。寒さに弱いため、11月末~3月末までは室内に取り込む必要がある。狭い部屋に大きな植物を置くのは気が進まないが、ベランダに置きっぱなしにして死なせるわけにはいかない。たいして手入れもしないのに、毎年花を咲かせてくれるプルメリアに感謝!

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新生姜の佃煮を仕込む [暮らし]

突然のどしゃぶり、そのうちに耳をつんざくような雷鳴が響き渡る。昼近くから午後3時頃まではいったん落ち着いたが、その後も不安定な天気が続いた。気温はさほどではなかったが、湿度が異常に高く、不快感倍増。

昼用のパンを買いに連れ合いとパン屋へ。〇〇さんですよね、ハタは畑のハタじゃなくて、八幡さまのハタですよねと店主に告げる。そうです、名前を覚えてくださってありがとうございますと言われ、ご機嫌。

お昼を食べてから、一人で銀行・郵便局・文房具屋・スーパー・八百屋を回る。40分ほどのウオーキングだった。八百屋で新生姜の値段が下がって、100g100円になっていたので、即買い。出始めの6月初め頃は100gあたり160円していた。毎年今頃になると安くなるのがわかっていたから、急がずに待っていたというわけ。早速、朝ご飯用に佃煮を仕込んだ。これがあるとご飯が美味しく食べられる。

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600gの生姜をスライスして、10分ほど茹で、醤油・酒・みりん・砂糖を加えて煮る。汁がほぼなくなったら、削り節とごまを入れる。半分は冷凍にした。
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倦怠感から回復 [暮らし]

昨日は倦怠感がひどかったが、一晩寝たらほぼ回復したので、朝の一人ウオーキングに出かけた。今日の目的地は林試の森公園。先月の22日に2人で行って、帰りに連れ合いが転んでケガをして以来。前回の一人歩きより1時間遅い8時半に家を出たが、風もありそれほど暑さを感じなかった。体が暑さに慣れてきたのかもしれない。

先月一人で林試の森に向かっていた時、目黒線の緑道で出会った方にたくさんのヤマモモをいただいた。今日、同じ場所でその方にバッタリ。シロップ漬けにしたのを美味しく飲んでいますよと報告する。お友達はむくみがとれたと言っているから、ヤマモモは体にいいんじゃないとおっしゃっていた。

連れ合いは昨日は一人で、行きつけの美容院にカットへ。今日は、昼近くに私も一緒にコーヒー豆屋・パン屋・コンビニと回ってきた。コンビニで缶ビールを数缶買って、持たせる。

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あちこちにヤブミョウガが咲いている。

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氷砂糖1㎏、りんご酢500mlを加えて、漬け込んだ。

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炭酸水で割って、毎日3時に飲んでいる。ほどよい酸味と甘味があって、美味しい。
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胃内視鏡検査で疲れた! [暮らし]

1年ぶりに特定健診と胃内視鏡検査を受ける。昨夜の夕飯以来何も食べていないし、起床後は水分も摂れないので、力が入らない。徒歩十数分の医院へ向かって歩き出したら、急ににわか雨が降り出す。折り畳み傘を持って行って良かった。

胸部レントゲン、心電図、採血、採尿、血圧・身長・体重・腹囲測定など、健診の検査項目を終えてから、内視鏡検査を受けた。いつも口から管を挿入してもらう。今日は喉に噴霧する麻酔ゼリーが2回目の時にむせってしまい、咳が止まらなくなった。落ち着いてからもう1回した。ベテランの先生なので、あっという間に管が入っていき、検査自体はさほど苦しくないのだが、昨年あたりから麻酔ゼリーをうまく喉の奥にためておけない。検査中、胃の中に空気が入るため、お腹がパンパンになるのもかなり苦しい。

結果はいつものように萎縮性胃炎が見られるが、ポリープやがんの兆候はないと言われた。でも、検査後、身体はだるいし、喉が痛くて声がかすれるし、頭が痛いし、とにかく疲れた!お昼に冷や麦を食べて、さっさと布団を敷いて寝てしまった。もう来年から検査を止めようかな。


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雨に濡れて重くなった百日紅
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1カ月ぶりのウオーキング [暮らし]

テニスを止めてからほぼ1年経つ。腰痛や骨量低下は運動不足が一因かもと自己診断。今の自分にできる運動は歩くことしかないと、雨や猛暑でサボっていた一人散歩を1カ月ぶりに再開することにした。

朝ご飯の後片付けを済ませて、7時半に家を出て洗足池に向かう。雲が強い陽射しを遮ってくれたお陰で、思ったより暑くなかった。人にほとんど出会わない道ではマスクを外す。それだけですごく楽。30分ほどで到着。いつもはノンストップで帰って来るが、今日は水を持参したので、池のほとりのベンチで一休み。水辺は涼しい。池を一周して、往復で1時間15分歩いた。帰宅してシャワーを浴びたら、気分爽快。真夏でも朝のうちなら、なんとか歩けそう。

連れ合いは一日中引きこもり。一度は外に連れ出さなくちゃと思いながらも、今日は自分優先に徹した。

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鳩は餌がもらえると思うのか、逃げない。

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ツユクサ

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こまめに歩く [暮らし]

連日の猛暑に1時間の一人散歩はお休み中。昨夏まで何十年もこの暑さの中テニスをしていたなんて、自分でも信じられない。すっかり引きこもり的になってしまっている。昨日、電器屋に行った帰りに倒れている人を数人の人たちが囲んでいて、すぐに救急車がやって来たのを目にして、熱中症に気を付けねばと強く思った。油断は禁物。

長い距離を歩かなくても、ちょこちょこ歩けばいいかと、用事をいっぺんに済ませないことにした。まずは朝いちでスーパーへ、往復20分。昼近くに連れ合いを伴って、パン屋へ、往復15分。午後はカットしてもらいに美容院へ、往復20分。合計すれば、小一時間近く歩いている。まあ、当分の間、無理しないでのんびりやろう。

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ひまわりが元気よく咲いている。
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午前も午後も病院へ [暮らし]

骨粗しょう症の注射を受けるために、午前中に整形クリニックへ。月に一度なのにあっという間にその日が巡ってくる。午後は連れ合いの月一度の受診日で、近くの病院へ。徒歩数分なので、予約時間ぎりぎりに行けばよい。

マンションを出る時に同じマンションに住むKさんと出くわす。連れ合いは、マスクをしていてもKさんとわかったらしく、Kさんと呼びかけ、奥さんは元気?と話しかけた。3年前まではマンションの何人かの人たちを毎年そば会に招いて宴会をやっていた。Kさん夫妻は常連だったので、忘れていないみたい。

診察を終えてから、連れ合いを先に帰し、私は病院近くの薬局で薬を受け取ってから帰宅。6種類の薬が42日分なので、結構な量。それをばらして薬ごとジップロックに入れて、並べておく。本人がそこから取り出して服用していたが、ちょっと怪しくなってきたため、食前と就寝前のだけ本人に任せて、食後の3種類は私が出しておくことにした。薬をばらす作業も以前は本人がすべてやっていたけど、2カ月前からは私も手伝っている。

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弟からのトマト・ズッキーニ・ナス・パプリカを使って、ラタトゥイユをたくさん仕込んだ。今夜は温かいのを食べたが、冷蔵庫で保存した冷たいのも美味しい。
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頭痛は鍼治療で治す [暮らし]

昨日、2-3カ月に一度起こる頭痛の予兆があったため、今日は鍼灸院へ。腰痛は良くなったが、頭痛のほうが耐え難いので、早めに行くことにした。朝起きたら案の定、右後頭部に断続的に締め付けられるような痛みが出てきた。頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなって起こる筋収縮性頭痛だと思う。ストレスが原因のひとつらしい。

電球が切れたので、午後連れ合いを伴って、近所の電器屋へ。往復20分でも歩いたから、いいか。とにかく1日1回は外に出さなくちゃと作戦を考える日々。


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友達からジャガイモとタマネギをたくさんいただいたので、ポテトサラダを作る。茹でたジャガイモが温かいうちにオリーブオイルと酢を加えておき、マヨネーズは少なめに入れる。我が家の定番は、ツナ・タマネギ・茹でたニンジン・キュウリ(冬はキュウリのピクルス)。たまにセロリを加える。

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弟から野菜が届き、パプリカがたくさん入っていたので、まずは大きな3個を使って、マリネに。8つ割りにして、アルミホイルにのせて魚グリルに。皮が焦げるくらい焼き、皮をむいて、適当に切ってから、オリーブオイル・バルサミコ・塩・胡椒・オレガノと混ぜ合わせる。数日持つので、毎日少しずつ食べる。
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重い物を持たせる [暮らし]

暑くても一日に一度は連れ合いを外に出さねばと、朝いちでスーパーへ。ゆっくり品定めをしていると不機嫌になり、早くしろと怒鳴るので、一緒の時はあらかじめ買う物を決めて行く。それも重い物を買うことにしている。今日は炭酸水4本入り1パック、350ml缶ビール2本、1.2㎏入り液体洗剤2パックを購入。炭酸水と缶ビールを持たせたら、なんでこんなに重いのを持たされるんだと怒るので、私のもそちらより重いわよと言って、さっさと歩きだす。家に着くまでの10分間に何度も疲れたよーとつぶやいていた。

10時からは、近所の区民センターで開かれたマンションの理事会に出席。築36年なので、あちこち修繕の必要が出てきて、問題が山積み。5月には給水竪管更新工事を実施。2年後には3回目の大規模修繕が予定されている。共同住宅の資産価値を保つためには、費用がかかってもきちんと手入れしておくことが肝心。


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今朝の抹茶

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友達からの野菜を使った2品。モロッコインゲンの練りごま・ポン酢和えとインゲンの豚肉巻き。
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味噌汁の具は3種 [暮らし]

久しぶりに雨の降らない日。雨の日が多く、ウオーキングをサボったのが腰痛の一因かもしれないと考えて、郵便局・銀行・スーパーと近所を一巡した。まだ腰痛が完治していないので、30分ちょっと歩いただけ。そのあと、連れ合いとパン屋に行ったから、合計すると40分くらいかな。

我が家の朝ご飯は1年中和食。味噌汁は必ず作るが、お椀2杯分だけ。多めに作って、温めて昼や夜に食べるということはしない。具は基本3種入れる。お店で出るような具が少なくて、汁ばかりのような味噌汁は好きじゃない。田舎風の実だくさんの味噌汁に限る。冷蔵庫にある野菜で、具の組み合わせを考えるのも頭の体操になる。具として頻繁に使うジャガイモ・タマネギ・ワカメ・ネギ・キノコ類・油揚げは切らさないようにしている。ベーコンをちょっと入れるとコクが出て、美味しい。

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具はトマト・タマネギ・モロッコインゲン。前の晩に煮干しと昆布を浸しておく。煮干しも昆布も捨てないで、私が食べる。
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にわか雨に翻弄される [暮らし]

今日も何度かにわか雨の襲来があった。洗濯物を室内に取り込んだり、また外に出したりと3回ほど繰り返す。落ち着かない一日だった。

雨が降らないうちにと、朝いちで図書館とスーパーへ。連れ合いが借りた本の返却期限が過ぎているし、私が予約した本が届いているというので、2人で行く。連れ合いは借りてもまともに読まないのに、葉室麟の小説をまた2冊借りてきた。以前、どうせ読まないんだから1冊でいいんじゃないと言ったら激怒されたので、好きにさせている。

図書館からの帰り道、一緒にスーパーに寄る。2日間買い物をしなかったため、野菜のストックがなくなった。私は腰痛であまり持てないが、連れ合いに持ってもらえばいいやと野菜のほか4本入りの炭酸水1箱買った。炭酸水とタマネギ数個入りを連れ合いに持たせたら、途中で重い、疲れたと言っていたが、聞こえない振りをする。買い物袋には単行本も2冊入っていたから、確かに重かっただろうな。

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近所に咲くピンクノウゼンカズラ
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暑さとの闘いが待っている [暮らし]

久しぶりにお日さまがお出ましになった。大物を洗濯して、暑くならないうちにと朝いちでスーパーへ。一人だとゆっくり品定めができるのはいいけど、重い物をたくさん買えない。昨日も引きこもりの連れ合いを外に出さなきゃと、昼近くに別の買い物に行く。

月曜が雨でテニスレッスンに行かなかったため、テニスコート近くの和菓子屋で抹茶用の生菓子が買えなかった。それで、まずは近所の和菓子屋へ。それから、コンビニで水、最後にいつものパン屋で昼食用のパンを買う。水は当然連れ合いに持ってもらう。往復20分くらいしか歩いていないのに、疲れたを連発。急に暑くなったから、余計に疲れたのかもしれない。

今日の東京は最高気温が33度を超えたみたい。さすがに暑くて、遮熱カーテンをおろして、今年初めて冷房をつけた。梅雨が明ければ、今度は暑さとの闘いになる。

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皮付きの鰹のさくはなかったので、皮なしでたたきにした。金串を3本打って、ガスコンロの上で炙り、キッチンペーパーとラップに包んで、冷凍庫で1時間ほど冷やす。昔は炙ったあと、氷水にとって冷やしたが、20年くらい前に冷凍庫に入れほうが水っぽくならないと魚屋さんに教えてもらった。
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ウオーキングをかねて歯科医院へ [暮らし]

歯のクリーニングのため、徒歩で歯科医院へ。前々回までは連れ合いと一緒に行き、2人続けてやってもらっていたが、前回から1人ずつにした。私の治療が終わるのを待っている間、連れ合いが不機嫌になり、先生とゆっくり話もできないので。

歯科医院は、電車で行っても30分、歩いても30分の場所にあり、いつも徒歩で向かう。先月、連れ合いの受診について行った際、到着したら玄関に座り込むほど疲れた様子だった。次回はタクシーで連れて行くしかなさそう。

帰りにはちょっと降られたけど、行きは傘をさす必要がなくて、久しぶりに速足で歩くことができた。商店街をきょろきょろ見ながら歩いていたら、文房具屋を見つけた。在庫が少なくなり、買いたいと思っていたハガキを購入。連れ合いが一緒だと、どこにも寄れないが、一人だとあちこちのお店を覗けて楽しい。

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雨に濡れた木槿
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自分で作るカレーは美味しい [暮らし]

急に雨が落ちて来たと思ったら、しばらくたつと止み、また降るという繰り返し。結局一日中道路が乾くことはなかった。不明者捜索中の熱海の状況が心配。

朝、連れ合いの付き添いで銀行のATMへ。なんとか暗証番号は覚えているが、もう一人では無理。まだ私にお任せという気にはならないみたいなので、勝手に彼の通帳やカードを持ち出すわけにもいかない。認知症の人のお金の管理がいろいろ問題になっているが、金融機関がもっと融通をきかせてくれないと、施設への入所など、まとまったお金が入り用になった時に家族が困る。

昨年の緊急事態宣言以降、外食が急減し、家で三食食べることが多くなったため、レトルトのカレーやパスタソースを昼食用に使い始めた。初めは、まあまあの味だわとそれなりに満足していたが、だんだん飽きてきた。そこで、久しぶりにいつもの自分流カレーを作った。やっぱり自分で作るほうが断然美味しい。

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豚肩ロース肉・ジャガイモ・タマネギ・人参が定番だが、冷蔵庫にあったズッキーニとエリンギも入れた。市販のルーを使うが、薄切りしたタマネギを小一時間炒めるのがコツ。本を読みながらできる。半分は冷凍にして、カレーうどんで食べるつもり。
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しっかり昼寝をする [暮らし]

今日も梅雨空。時折サッとにわか雨が降るので、油断できない。洗濯物を取り込んだり、また外に出したりと忙しい。日に日に蒸し暑くなってきている。

午前中、3週間ぶりに鍼灸院へ。せめて2週間ごとに行こうと思っているのに、なかなか実行できない。お昼を食べたあと、本を読んでいたら、猛烈に眠くなった。椅子でうたた寝するより、ちゃんと寝たい気分だったので、畳の上に横になる。30分ほど眠ったら、気分がすっきりして、だるさもとれた。鍼の効用かな。

今日はパン屋が休みで、連れ合いはどこへも行かず、引きこもり。明日は映画にでも連れ出さなくては。

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友人からいただいたジャガイモをコンビーフと炒める。ベーコンを使う時もあるが、簡単でビールに合う。みじん切りのタマネギとコンビーフを炒め、切って固めに茹でたジャガイモを加えて炒め、塩・黒胡椒で味付けるだけ。
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2回目のワクチン接種に付き添う [暮らし]

今日は連れ合いの2回目のワクチン接種日。1回目をネットで予約した際、2回目は3週間後の同じ曜日・時間が自動的に予約されるシステムになっている。前日にはちゃんと予告メールが届いた。

午前中だったので、まだ完全に雨が止まない時刻に出かける。一度電車を乗り換えて行く病院なのだが、どの路線に乗って、どこで乗り換えるのか、連れ合いは全く覚えていない。何度説明しても不安なのか、行く時から疲れたと不機嫌。1回目の時は帰りに池上のひいきの店に寄ってお昼を食べて来たのに、今日は全くその気なし。たまには外食したかったけど、どこへも寄らずに帰宅する。とりあえず、2回の接種を無事終えたことだけで満足せねば。

友人からの手紙に、あまり悲観的にならないことと気晴らしが大切と書いてあった。最近、自分でも悲観的に考える傾向にあるなあと思っていたところだったので、友人のアドバイスを肝に銘じておくことにした。

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午後からは晴れ間も出たが、付き添いで疲れて買い物に行く気力なし。中途半端に残っていた野菜(ナス・パプリカ・ピーマン・エリンギ)と冷凍にしてあった豚肉を炒めた。味噌・豆板醬・日本酒で味をつける。
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