膝が痛む、歩き過ぎか？

2－3日前から左膝に違和感があったが、不自由なく歩くことができていた。ところが、昨夜夕飯の時に正座しようとしたら、痛みが走る。夏にも痛くなったことがあり、その時は冷房による冷えかもしれないと思い、歩く回数を少し減らした。8－9月は十数回だった回数が、10月は22回、11月は23回。距離は常に4－5㎞で変わっていないから、歩き過ぎなのか。

11年前、スペインの巡礼路を歩くためのトレーニングをしていた時に左膝が痛くなり、整形外科で検査して変形性膝関節症と診断された。スペインでの歩行距離は115㎞だったので支障はでなかったが、6年前のイギリスでのCoast to Coast 300㎞の際は1日38km 歩いた時に左膝が痛んだ。変形している膝は元には戻らないわけだから、膝を酷使するとたちまち不具合が生じるのか。

1人で散歩していると、心のモヤモヤが消えて気分がすっきりするので、つい歩きだしてしまうけれど、あと1カ月で後期高齢者と呼ばれる身であることを考えると、少し距離か回数を減らしたほうがいいのかもしれない。一応、朝起きる前に寝床で膝体操をやっているのだが。

今日は連れ合いと図書館に行っただけで、家でおとなしく本読みしていた。せっかくの好天なのにと恨めし気に空を眺めながら。













近所に咲くバラ




昨日スーパーの農家直送コーナーで、つる菜という野菜を見つけた。元々、海岸の砂地に自生している植物らしい。カロチン・ビタミンK・鉄分が含まれている。茹でて、練りごまとポン酢で和えて食べた。シャキシャキとした食感で、くせのない味。